Свекла с кефиром для похудения

Один из более действенных способов похудения – свекольно-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). С ее помощью можно худеть в среднем на 3–4 кг в недельку, другими словами на 15 кг за полный курс диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (месяц).

Плюсы свекольно-кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Основное преимущество этого способа похудения заключается в полезности основного продукта. В свекле содержится весьма огромное количество бетаина. Это хим соединение имеет строение, схожее на таковое у витаминов. Оно содействует резвому сжиганию жира. Бетаин также понижает риск развития заболевания Альцгеймера и может облегчать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недочета витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 в организме.

Свекла владеет и набором макро- и микроэлементов, нужных для обычной работы организма:

Кобальт – участвует в кроветворении, заходит в состав витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12, нужного для функционирования нервной системы, понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).

Магний – предутверждает возникновение в почках камешков, нужен для передачи нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) импульсов, заходит в состав скелета.

Никель – участвует в синтезе ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов), активизирует ферменты, нужен для кроветворения и выработки гормонов гипофиза (гипофиз – мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), понижает артериальное давление.

Хлор – находится в составе желудочного сока, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Фосфор – заходит в состав АТФ (вещества, в виде которого в организме запасается энергия), обеспечивает крепкость скелета.

Рубидий – владеет антивосполительными и антигистаминными качествами.

Молибден – задерживает в организме железо и фтор, выводит яды, владеет антиоксидантным действием.

Медь – участвует в синтезе коллагена, нужного для поддержания эластичности кожи и хрящей, заходит в состав ферментов и гормонов.

Фтор – содержится в зубной эмали, выводит из организма томные сплавы.

Цинк – нужен для обычной работы эндокринной системы.

Йод – заходит в состав тироксина – гормона щитовидной железы.

Железо – содержится в гемоглобине, без него не усваиваются витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В.

Калий – контролирует кислотно-щелочный и водно-солевой балансы, предутверждает отложение солей и образование отеков, восстанавливает уровень магния, нужного для обычной работы сердца.

Сера – участвует в процессе выработки желчи.

Натрий – нужен для обычного функционирования мускул, нервной и сердечно-сосудистой систем, заходит в состав желудочного сока.

Не считая того, в свекле содержатся пектины, которые выводят из организма токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения).

И при всех этих нужных свойствах энергетическая ценность свеклы составляет всего только 42 кКал на 100 г.

Что касается кефира, то благодаря ему можно восстановить микрофлору кишечного тракта и укрепить иммунную систему. А за счет мочегонного деяния он непревзойденно помогает похудеть.

Меню

1-ая неделька:

завтрак: 2 стакана кефира, салат из свеклы – 0,25 кг;

обед: напиток – 2 стакана, салат – 0,25 кг;

полдник: стакан кефира, 0,25 кг свеклы;

ужин: напиток – 0,25 л, свекольный салат – 0,25 кг.

Недозволено заправлять свекольный салат оливковым либо иным растительным маслом. Может быть лишь внедрение лимонового сока. Также недозволено добавлять соль и специи.

Из напитков, не считая кефира, необходимо употреблять воду – 6–8 стаканов в денек.

На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует исключить из рациона сахар и его заменители.

За время первой недельки можно сбросить 5 кг. Если таковой итог уже устраивает, то можно тормознуть, если же нет – перейти на наиболее щадящее меню свекольно-кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

2-ая неделька:

завтрак: напиток – 0,5 л, свекольный салат – 0,25 кг, нежирное отварное мясо – 0,1 кг;

обед: 0,5 л кефира, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг вареной курятины либо нежирной рыбы;

полдник: 0,25 л кефира, 0,25 кг салата, 1 яблоко либо грейпфрут;

ужин: напиток – 1 стакан, свекольный салат – 0,25 кг.

За этот период времени можно сбросить 3–4 кг. Далее нужно перейти на иной вариант данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

3-я и 4-ая недельки:

завтрак: свекольный сок, нежирное мясо (отварное либо приготовленное на пару) – 0,2 кг, фрукт по вкусу – 1 шт.;

обед: сок свеклы, 0,15 кг нежирной рыбы, 0,15 кг салата из овощей;

полдник: сок свеклы, овощной либо фруктовый салат;

ужин: 2 стакана кефира.

Этот шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) поможет сбросить до 6 кг излишнего веса.

Если необходимо сбросить 0,5–1 кг, можно устроить разгрузочный денек на жиросжигающем коктейле. Также им можно поменять свекольный сок на третьей и четвертой недельках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Рецепты

Жиросжигающий коктейль можно приготовить последующим образом. Поначалу необходимо отварить свеклу, не добавляя соли. Потом удалить кожицу и порезать овощ. Сейчас положить его в чашу блендера, добавить напиток и перемешать. По желанию можно добавить мало зелени: сельдерея, петрушки, кинзы, укропа, мяты либо мелиссы.

На третьей и четвертой недельках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно включить в рацион свекольный суп. Для его изготовления пригодятся свекла, морковка и капуста в равных пропорциях, также лук, чеснок, 1/2 лимона, несколько долек чеснока и томатная паста. Поначалу необходимо измельчить морковку, лук и свеклу, смешать их, добавить воды и тушить в протяжении 1/3 часа. Сейчас добавить нарезанную мелко капусту и тушить еще 1/3 часа. Опосля этого выжать сок половины лимона, также положить несколько долек чеснока. Опосля этого тушить еще 1/4 часа и снять с огня.

Меню № 2

Этот вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) предугадывает однообразный рацион в протяжении всего месяца:

завтрак: 2 вареных яичка, 0,1 кг нежирного творога и 0,1 кг салата из свеклы с добавлением сока лимона;

обед: 0,2 кг гречневой каши (без масла, специй и соли), 0,2 кг вареного мяса, 0,2 кг свекольного салата;

ужин: рагу из овощей, стакан кефира.

Если ощущается голод, в качестве перекусов можно есть свеклу либо пить напиток.

На таковой диете можно утратить до 10 кг веса, а если добавить занятия спортом, то и все 15.

Минусы и противопоказания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Этот способ похудения имеет несколько недочетов:

Оба главных продукта дают слабительный эффект.

Меню монотонно, потому организм получает не все нужные ему витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы.

Недостающее количество жиров в рационе, потому при выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) недозволено резко начинать есть жирное.

Потерянный вес может стремительно возвратиться, если употреблять много жирного и сладкого в предстоящем.

Существует ряд болезней, при которых недозволено придерживаться рациона, предусмотренного сиим способом похудения:

завышенная кислотность желудка;

камешки в желчном пузыре и протоках;

сладкий диабет;

патологии почек;

воспалительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) органов желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы;

склонность к диарее.

Не считая того, не рекомендуется соблюдать такую диету беременным и кормящим грудью дамам, также детям до 16 лет.

Матрица товаров: Напиток 🥄 Свекла 🥄

Источник: onwomen.ru